Personal Yoga
„Betrete eine Yogastunde ohne Erwartungen. Mit einem offenen Geist und einem offenen Herzen.“
Private Einzelstunde: Alles dreht sich um dich
Persönliche Betreuung, abgestimmte Übungen und deine Ziele im Fokus – für ein maßgeschneidertes Yoga-Erlebnis.
Im privaten Yogaunterricht geht es ganz um deine individuellen Bedürfnisse. Egal, ob du an mehr Flexibilität, Kraft, Stressabbau oder tiefer Entspannung arbeiten möchtest – jede Stunde wird vollständig an dein Niveau und deine Ziele angepasst.
Ich begleite dich mit voller Aufmerksamkeit und sicheren Haltungskorrekturen, während wir gemeinsam Techniken entdecken, die zu dir passen. So lernst du schneller, übst sicherer und holst das Beste aus deinem Yoga heraus – in aller Ruhe und ohne Ablenkungen.
- Persönliche Betreuung: Jede Haltung und Übung wird an deinen Körper und deine Bedürfnisse angepasst.
- Schnellere Ergebnisse: Der Fokus auf deine spezifischen Ziele hilft dir, schneller Fortschritte zu machen.
- Maximale Flexibilität: Plane die Stunde zu einer Zeit, die für dich am besten passt.
Deine Zeit, dein Körper, dein Yoga.
Vorteile beim Yoga
Jeder kann teilnehmen
Du musst nicht beweglich sein, Du musst keinen perfekten Körper haben, jeder kann eine gute Haltung auf seiner eigenen Ebene einnehmen und trotzdem die Vorteile für seine Gesundheit nutzen.
Ruhe finden
Du nimmst Dir Zeit für Dich. Du wirst Dir Deines Körpers und Deines Atems bewusst, damit Du in Deinen Gedanken Ruhe finden kannst. Dies gibt Dir ein klares Gefühl und verbessert Deinen Schlaf.
Verbesserung schnell spürbar
Wenn Du die richtige Haltung einnimmst und einem strukturierten Programm folgst, wirst Du bald Veränderungen in Deinem Körper bemerken.
Energie bekommen
Eine ausreichende körperliche Herausforderung kann auch beim Yoga gefunden werden. Es gibt spezielle Positionen, mit denen Du Energie erzeugen kannst.
Massiere Deine Organe durch Atmung
Yoga ist im Grunde eine Kombination aus Körperhaltung und Atmung.
Indem Du während einer Yoga-Haltung gut atmest, massierst Du Deine Organe. Diese Massage sorgt für ein besseres Funktionieren Deiner Organe, so dass Dein Körper ins Gleichgewicht kommt. Mit bestimmten Yoga-Übungen stimulierst Du Drüsen in Deinem Körper, die Hormone produzieren.
Dadurch werden mehr Hormone freigesetzt, die Dich körperlich und geistig stärker fühlen lassen. So kannst Du mit stressigen Zeiten oder täglichen Problemen besser umgehen.
Dies funktioniert für viele Menschen so gut, dass sie neue Energie erhalten, kreativer werden und daher sogar neue Richtungen in ihrem Leben finden.
Durch Wiederholung Vorteile vollständig nutzen
Jede Lektion hat dieselbe Struktur. Geringfügige Abweichungen derselben Haltung kommen in einer festen Reihenfolge zurück. Diese Vorhersagbarkeit sorgt für Struktur und damit zusätzliche Sicherheit.
Am Anfang bleibst Du relativ kurz in einer Haltung. Je besser Du sie beherrschst, desto länger kannst Du in der Haltung bleiben. Du lernst immer mehr Variationen, um die Vorteile besser nutzen zu können.
Ich helfe Dir dabei, die größte Herausforderung zu finden und wie Du gezielt daran arbeitest, diese zu stärken. Da die gleichen Übungen immer wieder wiederholt werden, ist der Fortschritt deutlich sichtbar.
Eine einzigartige Yoga-Gruppenstunde, speziell für euch
Gemeinsam Yoga erleben, komplett abgestimmt auf eure Wünsche.
Ob es sich um einen Betriebsausflug, ein Freundinnenwochenende oder ein Familientreffen handelt – eine personalisierte Yogastunde bietet eine besondere und entspannende Erfahrung. Die Stunde wird vollständig auf das Niveau und die Bedürfnisse der Gruppe zugeschnitten. Egal, ob ihr an Entspannung, Balance arbeiten oder einfach zusammen Spaß haben möchtet – alles ist möglich.
Die persönliche Betreuung sorgt dafür, dass sich alle wohlfühlen, während wir gemeinsam eine einzigartige Aktivität genießen. Die Stunde kann in einem stimmungsvollen Studio oder vor Ort stattfinden.
Im Anschluss gibt es Raum zum Nachbesprechen, Entspannen und um diese besondere Erfahrung gemeinsam zu genießen.
Fragen sind willkommen
Wenn Du mehr Informationen wünschst, etwas vermisst, eine Idee hast, die Du teilen möchtest, kontaktiere mich bitte.
Die fünf Säulen des Yoga
Yoga ist mehr als nur Körperhaltungen.
Körperliche Übung
Ein gesunder Körper wird für einen gesunden Geist benötigt. Yoga bietet Dir ein komplettes Set an Übungen, um Deine Organe und Drüsen zu stimulieren und zu erhalten.
Atmen
Die richtige Atemtechnik versorgt Deine lebenswichtigen Organe und Systeme mit Sauerstoff. Mit der Atmung kannst Du Deinen Körper und Geist beruhigen oder ihm Energie geben.
Entspannung
Der Körper muss sich entspannen, um sich zu erholen und Energie aufzubauen. Mit den richtigen Techniken können Körper und Sinne in tiefe Ruhe geraten.
Ernährung
Ernährung liefert körperliche und mentale Energie. Yoga konzentriert sich auf vegane / vegetarische Kost: reine, unverarbeitete Produkte, die ohne Gewalt produziert wurden.
Positives Denken und Meditation
Meditation aktiviert Mechanismen in Deinem Körper, die dafür sorgen, dass Du Frieden findest und heilen kannst. Positives Denken versorgt Dich mit Energie, negatives Denken kostet Energie.
Ausbildung
Kim ist zertifizierte Yogalehrerin. Sie hat eine 200-stündige Ausbildung bei Arhanta Yoga Ashrams in Indien absolviert.
Möglichkeiten
Einzelstunde
- Maßgeschneidert
- Persönliche Betreuung
- Deutschsprachig
- Schnellere Fortschritte
- Flexibilität bei Zeit und Ort
- Tiefgehendes Verständnis für Yoga
- Haltungskorrekturen und Sicherheit
- Ideal für Anfänger
Gruppeneinheit
- Maßgeschneidert
- Deutschsprachig
- Stärkt Gruppenzusammenhalt
- Einzigartiges Erlebnis
- Entspannung und Spaß
- Persönliche Betreuung
- Fördert einen gesunden Lebensstil
- Positive Energie
Retreat auf Texel
- Atemberaubende Natur
- Entfliehen vom Alltagsstress
- Deutschsprachig
- Geeignet für alle Niveaus
- Gesunde und köstliche Mahlzeiten
- Zeit für dich selbst und Verbindung
- Aktivitäten neben Yoga
- Nachhaltige Entspannung
Häufig gestellte Fragen
Hast du noch mehr Fragen? Zögere dann nicht mit mir Kontakt auf zu nehmen.
- In welcher Sprache finden die Yogastunden statt?
Ich kann sowohl auf Deutsch, Niederländisch als auch Englisch unterrichten. Deutsch ist meine Muttersprache.
- Welche Art von Yoga unterrichtest Du?
Hatha Yoga und Yin Yoga.
Hatha Yoga ist die Basis für viele andere Yogaformen.
Es ist eine zugängliche Form und daher normalerweise die beste Form, um damit zu beginnen.
Indem Du diese Form regelmäßig übst, kannst Du eine gute Grundlage schaffen, nicht nur, um beim Yoga Fortschritte zu erlangen, sondern besonders auch für Dein gesamtes Leben.
Ein klassischer Hatha-Yoga-Kurs besteht aus Atemübungen (Pranayamas), gefolgt von Aufwärmübungen und einer Reihe von Körperhaltungen (Asanas) und endet mit Entspannung.Yin Yoga ist eine Variante, bei der Du länger in einer Haltung (Asana) bleibst.
Indem Du die Dehnung und Streckung für lange Zeit beibehältst, schaffst Du Flexibilität und Raum im Bindegewebe.
So kannst Du Spannungen lösen und dem Bindegewebe die Möglichkeit geben, sich zu erholen. - Wie lange dauert eine Privatstunde?
Die klassische Form von Yoga besteht nicht nur aus Asanas (Körperhaltungen), sondern auch aus Atemübungen (Pranayama) und Entspannung.
Zusätzlich umfasst ein Yoga-Programm den gesamten Körper von Kopf bis Fuß, basierend auf wichtigen Punkten in deinem Körper (Chakras).
Um dies vollständig zu durchlaufen, sind 90 Minuten erforderlich.Eine verkürzte Version von 75 Minuten ist ebenfalls möglich, mit der du bereits viel erreichen kannst.
- Kann ich eine Stunde oder ein Retreat buchen, wenn ich keine Yoga-Erfahrung habe?
Absolut! Sowohl Privatstunden als auch Retreats sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Stunden werden an deine Erfahrung und dein Niveau angepasst.
- Was muss ich zu einer Stunde oder einem Retreat mitbringen?
Yogamatten und andere benötigte Materialien werden immer bereitgestellt, aber du kannst deine eigene Matte mitbringen, wenn du das bevorzugst.
Trage bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.
Wer ist Kim?
Kim van Rossum-Espelage
Zertifizierte YogalehrerinNiederländisch-Deutsch-Koreanisch
Ich bin Kim van Rossum-Espelage, 42 Jahre alt, aus Südkorea adoptiert, in Deutschland aufgewachsen und lebe seit 10 Jahren mit meiner Familie auf Texel.
Adoption
Yoga hat mir in der Vergangenheit geholfen, mit meinem Adoptionshintergrund umzugehen. Es hat mir die Kraft gegeben, mich dem Trauma zu stellen, sehenden Auges verlassen zu werden und die psychisch schwierigen Zeiten zu überwinden. Yoga ist daher zu einem wichtigen Thema in meinem Leben geworden.
Arbeit im Gesundheitswesen
Mein ganzes Leben habe ich das Bedürfnis verspürt, den Menschen zu helfen. Deshalb bin ich seit 14 Jahren im medizinischen Bereich tätig: in der Orthopädie, Radiologie und in der Allgemeinmedizin. Im Yoga habe ich einen neuen Weg gefunden, um anderen Menschen zu helfen. Indem ich sie an Yoga heranführe möchte ich ihnen die Möglichkeit geben herauszufinden, ob es ihnen so viel bedeuten und helfen kann wie mir. Da ich von der Wirksamkeit von Yoga fest überzeugt bin, kam ich auf die Idee, Yogastunden zu geben, um diese Erfahrungen zu teilen.
Von Indien nach Texel
Nach einer intensiven Ausbildung in Indien begann ich auf Texel Yoga zu unterrichten. Texelaner scheinen sich offenbar sehr mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen, da der Bedarf an Yoga groß ist. Das hat mich ermutigt, das Unterrichtsangebot mit Yin Yoga, Kinderyoga bei der Kinderboerderij (Kinderbauernhof) Texel und Stuhlyoga für ältere und behinderte Menschen zu erweitern. Da Texel eine beliebte Urlaubsinsel ist und man gerade in der Urlaubszeit mehr Muße hat, sich mit Entspannung für Körper und Geist zu beschäftigen, möchte ich auch die Gäste auf unserer Insel ansprechen, sich mit Yoga vertraut zu machen. Vielleicht kann dies ein erster Anstoß sein, sich auch im Alltag zu Hause eine Form der Auszeit zu gönnen. Auf diese Weise hoffe ich, jeden zu ermutigen, daran teilzunehmen.
Kim•Yoga•Texel
Lass mich wissen, nach welcher Art von Unterricht du suchst, welche Bedürfnisse du hast oder an welchen Themen du arbeiten möchtest und natürlich, wann du dies gerne tun würdest. Dann werden wir das gemeinsam ausarbeiten.
Fragen, Kommentare und Anregungen sind natürlich auch sehr willkommen.
