Privé yogales
“Ga zonder verwachting een yogales binnen. Met een open geest en een open hart.”
1-op-1 yogalessen: alles draait om jou
Persoonlijke aandacht, afgestemde oefeningen en jouw doelen centraal – voor een yoga-ervaring op maat.
Bij een privé yogales draait alles om jouw unieke behoeften. Of je nu werkt aan meer flexibiliteit, kracht, stressvermindering, of diepe ontspanning – elke les wordt volledig afgestemd op jouw niveau en doelen.
Ik begeleid je met volle aandacht en veilige houdingcorrecties, terwijl we samen technieken ontdekken die bij jou passen. Zo leer je sneller, praktiseer je veiliger en haal je het maximale uit je yoga – in alle rust en zonder afleidingen.
- Persoonlijke aandacht: Elke houding en oefening wordt aangepast aan jouw lichaam en behoeften.
- Snellere resultaten: Focus op jouw specifieke doelen helpt je sneller vooruitgang te boeken.
- Volledige flexibiliteit: Plan de les op een tijd en plek die jou het beste uitkomen.
Jouw tijd, jouw plek, jouw yoga.
Voordelen yoga
Iedereen kan meedoen
Je hoeft niet lenig te zijn, je hoeft geen perfect lichaam te hebben, iedereen kan op zijn eigen niveau een goede houding aannemen en toch de voordelen voor je gezondheid eruit halen.
Rust vinden
Je neemt even tijd voor jezelf. Je wordt bewust van je lichaam en ademhaling waardoor je rust in je gedachtes kunt vinden. Daardoor krijg je een helder gevoel en kun je meestal ook beter slapen.
Snel verbetering voelbaar
Door de juiste houdingen uit te voeren en een gestructureerd programma te volgen merk je al snel veranderingen in je lichaam.
Energie krijgen
In yoga is ook voldoende lichamelijke uitdaging te vinden. Zo zijn er speciale houdingen waarmee je energie kunt opwekken.
Je organen masseren door adem te halen
Yoga is in de basis een combinatie van lichaamshoudingen en ademhaling.
Door goed adem te halen tijdens een yoga houding masseer je je organen. Dit masseren zorgt voor een betere werking van je organen waardoor je lichaam in balans komt. Met bepaalde yoga houdingen stimuleer je klieren in je lichaam die hormonen produceren.
Hierdoor komen meer hormonen vrij die je helpen om je fysiek en mentaal sterker te voelen. Daardoor kun je beter omgaan met stressvolle periodes of dagelijkse problemen.
Dit werkt bij veel mensen zo goed dat ze nieuwe energie krijgen, creatiever worden en daardoor zelfs nieuwe richtingen vinden in hun leven.
Door herhaling de voordelen volledig benutten
Elke les heeft dezelfde opbouw en lichte variaties van dezelfde houdingen komen in een vaste volgorde terug. Deze voorspelbaarheid geeft structuur en daarmee ook extra rust.
Aan het begin blijf je relatief kort in een houding en naarmate je deze beter beheerst kun je langer in de houding blijven. Je leert steeds meer variaties waardoor je de voordelen beter kunt benutten.
Ik help je om je grootste uitdaging te vinden en hoe je gericht aan het werk kan om dit aan te sterken. Doordat dezelfde houdingen terugkomen is de vooruitgang duidelijk zichtbaar.
Een unieke yoga groepsles, speciaal voor jullie
Samen yoga beleven, helemaal afgestemd op jullie wensen.
Of het nu gaat om een bedrijfsuitje, een vriendinnenweekend of een familiebijeenkomst, een gepersonaliseerde yogales biedt een bijzondere en ontspannende ervaring. De les wordt volledig op maat gemaakt, passend bij het niveau en de behoeften van de groep. Of jullie nu willen werken aan ontspanning, balans of gewoon samen plezier willen hebben – alles is mogelijk.
De persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat iedereen zich prettig voelt, terwijl we samen genieten van een unieke activiteit. De les kan plaats vinden in een sfeervolle studio of op locatie.
Na afloop is er ruimte om na te praten, te ontspannen en samen deze bijzondere ervaring te koesteren.
Vragen zijn welkom
Wil je meer informatie, mis je iets, heb je een idee dat je kwijt wilt, neem graag even contact op.
De vijf pijlers van yoga
Yoga is meer dan alleen houdingen.
Lichaamsbeweging
Een gezond lichaam is nodig voor een gezonde geest. Yoga geeft je een complete set van oefeningen om je organen en klieren te stimuleren en te onderhouden.
Ademhaling
De juiste ademhalingstechniek levert zuurstof voor je vitale organen en systemen. Met ademhaling kun je lichaam en geest tot rust brengen of juist energie geven.
Ontspanning
Het lichaam moet ontspannen om te kunnen herstellen en energie op te bouwen. Met de juiste technieken kunnen het lichaam en de zintuigen in diepe rust komen.
Voeding
Voeding zorgt voor fysieke en mentale energie. Yoga richt zich op veganistische/vegetarische voeding: pure, onbewerkte producten die zonder geweld zijn geproduceerd.
Positief denken en mediteren
Meditatie activeert mechanismes in je lichaam die zorgen dat je rust krijgt en kunt genezen. Positief denken levert je energie op, negatief denken kost je energie.
Opleiding
Kim is gecertificeerd yoga docente. Ze heeft een 200-urige opleiding gevolgd bij Arhanta Yoga Ashrams in India.
Mogelijkheden
1-op-1 yogales
- Op maat gemaakt
- Persoonlijke aandacht
- Snellere vooruitgang
- Flexibiliteit in tijd en locatie
- Diepere begrip van yoga
- Houdingcorrecties en veiligheid
- Specifieke doelen/uitdaging
- Ideaal voor beginners
Groepsles
- Op maat gemaakt
- Versterkt groepsbanden
- Unieke ervaring
- Ontspanning en plezier
- Flexibele locatiekeuze
- Persoonlijke aandacht
- Stimuleert gezonde levensstijl
- Positieve energie
Retreat op Texel
- Adembenemende natuur
- Ontsnappen aan de drukte
- Yoga en buitenlucht
- Geschikt voor alle niveaus
- Gezonde en heerlijke maaltijden
- Tijd voor jezelf en verbinding
- Activiteiten naast yoga
- Duurzame ontspanning
Veelgestelde vragen
Mocht je nog een andere vraag hebben, neem gerust contact op.
- Welke vorm van yoga geef je?
Hatha Yoga en Yin Yoga.
Hatha Yoga is de basis voor vele andere vormen van yoga.
Het is een toegankelijke vorm en daardoor meestal de beste vorm om mee te beginnen.
Door deze vorm regelmatig te beoefenen kun je een goede bodem leggen, niet alleen om verder te komen met yoga maar ook in je eigen leven.
Een klassieke Hatha yogales bestaat uit ademhalingsoefeningen (pranayama's) gevolgd door warming up oefeningen en een serie van houdingen (asana's) en eindigt met een ontspanning.Yin Yoga is een variant waarbij je langer in een houding (asana) blijft.
Door het lange aanhouden van de rekking en strekking creëer je soepelheid en ruimte in bindweefsels.
Hierdoor kun je spanningen losmaken en geef je bindweefsels de mogelijkheid om te herstellen. - Hoe lang duurt een 1-op-1 les of groepsles?
De klassieke vorm van yoga bestaat niet alleen uit houdingen (asana's), maar ook uit ademhalingsoefeningen (pranayama's) en ontspanning.
Daarnaast gaat een yoga programma het hele lichaam langs van top tot teen, gebaseerd op belangrijke punten in je lichaam (chakra's).
Om dit volledig te doorlopen, is 90 minuten nodig.Een verkorte versie van 75 minuten is ook mogelijk, waarmee je al veel kunt bereiken.
- Kan ik een les of retreat boeken als ik geen yoga-ervaring heb?
Absoluut! Zowel 1-op-1 lessen, groepslessen als retreats zijn geschikt voor beginners én gevorderden. De lessen worden aangepast aan jouw ervaring en niveau.
- Wat moet ik meenemen naar een les of retreat?
Yogamatten en andere benodigdheden worden altijd verzorgd, maar je kunt je eigen mat meenemen als je dat prettiger vindt.
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen.
Wie is Kim?
Kim van Rossum-Espelage
Gecertificeerd yoga docenteNederlands-Duits-Koreaans
Ik ben Kim van Rossum-Espelage, 42 jaar, geadopteerd uit Zuid-Korea, opgegroeid in Duitsland en nu woon ik sinds 10 jaar met heel veel plezier op Texel samen met mijn gezin.
Geadopteerd
Yoga heeft mij in het verleden geholpen met mijn adoptie achtergrond om te gaan. Het heeft me de kracht gegeven om het trauma van afgestaan zijn onder ogen te kunnen zien en de mentaal zware periodes te overwinnen. Yoga is daardoor een belangrijk thema geworden in mijn leven.
Gewerkt in de zorg
Ik heb al mijn hele leven de behoefte om mensen te helpen. Daarom heb ik 14 jaar gewerkt in de medische sector: in de orthopedie, radiologie en in huisartsenpraktijken. In yoga vond ik een nieuwe manier om andere mensen te helpen. Door ze kennis te laten maken met yoga en te laten ontdekken of het voor hun ook zo veel kan betekenen als voor mij. Zo ben ik op het idee gekomen om yogales te geven.
Van India naar Texel
Na een intensieve opleiding in India ben ik op Texel begonnen les te geven in yoga. Texelaars zijn blijkbaar graag met hun gezondheid bezig want de vraag naar yoga is groot. Dat heeft me aangemoedigd om het lesaanbod uit te breiden met yin yoga, kinderyoga op Kinderboerderij Texel en stoelyoga voor ouderen en minder validen. Zo hoop ik dat iedereen een keer mee kan doen.
Kim•Yoga•Texel
Laat me weten wat voor soort les je naar op zoek bent, wat voor behoeftes er zijn of aan wat voor thema's je zou willen werken en natuurlijk wanneer je dit zou willen doen. Dan gaan we dit samen uitwerken.
Vragen, opmerkingen en suggesties zijn natuurlijk ook van harte welkom.
